治療孩子打呼嚕,華西爲何出動一個專家組?

治療孩子打呼嚕,華西爲何出動一個專家組?

不少父母感慨,帶孩子看病,是因爲“長得和小時候不一樣了”。

撰文 |燕小六

“腺樣體、扁桃體肥大的手術不難,很多基層醫院都能做。爲什麼父母要帶着孩子,不遠千里跑到成都來?”四川大學華西醫院耳鼻喉頭頸外科教授鄒劍向“醫學界”提問。

他提起一個來自青海的家庭。孩子在當地看過4名醫生,拿到4份完全不同的診療意見,分別是隻切扁桃體,只切腺樣體,全切扁桃體和腺樣體,以及不用手術。

“家長都懵了。”鄒劍說。

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有時,同一醫院的不同科室也存在分歧,很多家長拖着孩子在科室間來回傳話,信任感、治療窗口期磋磨殆盡。

這就是華西醫院近日成立“口呼吸與顏面生長髮育多學科診療(MDT)”的大背景。這個MDT面向廣大兒童青少年,掛一次號,能同時看到耳鼻咽喉頭頸外科、口腔科、睡眠醫學中心、臨牀營養科共4個科室專家。開診至今,它已接診200餘人次,其中不乏華西醫生的孩子們。

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從字面意思看,“口呼吸與顏面生長髮育MDT”不僅要解決張嘴呼吸及其病因,還要解決由此帶來的顏值和生長髮育的影響。

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張帆是出診前述MDT的口腔醫生。她介紹,大部分患兒是從其他醫院或院內其他科室轉診而來。有的是因爲牙齒不齊,先去看口腔科、想做矯正,評估發現根源在耳鼻喉,包括有腺樣體、扁桃體肥大,或有慢性鼻炎、過敏性鼻炎等。這些問題長期存在,會堵塞呼吸道。孩子最直觀的感受就是鼻子不通氣,必須張嘴呼吸。

MDT另一出診醫生、睡眠醫學中心周俊英介紹,還有部分患者是因晚上睡覺打呼、夢遊;甚至半夜易驚醒、突然坐起來哭;也有的白天注意力不集中、好動、學習成績不好,在睡眠醫學中心門診就診後轉來,經過多科會診,發現和氣道阻塞導致的供氧不足等有關,同時對口腔頜面部發育造成影響。

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不少父母感慨,帶孩子看病,是因爲“長得和小時候不一樣了”。他們普遍存在牙齒不齊、下頜回縮,側面臉型像是一個倒梯形的情況。

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若不處理病根、糾正張嘴呼吸的習慣,這種頜面部發育異常會越拖越重,最後成爲腺樣體面容:臉型拉長、像個鞋拔子,齙牙,小凸嘴,嘴脣“地包天”……

肉眼可見的面貌變化讓家長焦慮無比,後面還有更大隱患。長期氣道阻塞、用嘴呼吸、睡覺打鼾,可能導致大腦缺氧、降低免疫防禦、阻礙運動能力、影響生長髮育等。

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“氣流長期衝擊口腔硬齶、導致變形,牙齒將無法正常咬合,咀嚼功能可能下降,孩子咬不動、吃不香。而且,習慣用嘴呼吸的孩子睡覺打呼,看似睡着、但質量不行。長此以往,孩子的身高、體重都可能不達標。”華西醫院營養科於鳳梅老師說。

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“我看到過很多二三十歲的人下頜發育不足、上頜前突,形似鳥嘴。再問病史,童年時有鼻炎、腺樣體或扁桃體肥大,有張嘴呼吸的習慣。”張帆感覺惋惜,6-10歲是早期矯正口腔錯頜畸形的關鍵期,也是孩子生長髮育的黃金時期。若及時發現口呼吸並進行治療,能事半功倍。過了這個節骨眼再治,負面影響已經造成,治療難度大、時間長,有的人甚至得拔除多顆牙齒才能矯正,嚴重的還需要配合做正頜外科手術。

4位醫生齊問診,治療方案包括“教人吃飯”

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啓動“口呼吸與顏面生長髮育MDT”前,華西口腔醫院、華西醫院耳鼻喉科、睡眠中心已經有大量轉診、會診協作。

有些源於父母對於治療方案的猶豫。鄒劍表示,大多數輾轉問診、到處求醫的家長是想解決問題的。但家長們的共識是,最好不要手術。一方面,他們擔心孩子年紀小、手術有風險,怕住院治療、影響學習。另一方面,在兒童時期,腺樣體、扁桃體是免疫器官之一,父母怕手術切除後,影響孩子免疫力。

在科室層面,醫師們體會到協作的好處和必要性。“口腔科醫生髮現,有些孩子的牙齒矯正效果不好,核心是耳鼻喉的病因沒解決。反過來,有時耳鼻喉科醫生認爲,腺樣體僅二度肥大、沒到手術指徵,但請口腔科醫生一看,包埋型的扁桃體肥大已經影響下頜骨發育,繼續發展可能導致反頜,再請營養科評估,孩子生長、發育已經受限,不得不做手術。”鄒劍教授說。

《腺樣體肥大與牙頜面畸形的研究進展》指出,腺樣體肥大患者應由口腔正畸科醫生、耳鼻喉科醫生、兒科醫生等多學科小組進行多方面評估,制定最佳的治療方案。

張帆回憶,最初科室間協作屬於“你請我看看”“我找你幫忙”,更多依賴人情、面子。做成院級的MDT,是想將協作模式固定下來,“希望常態化,摸索出一套遵循專科經驗的診療規範,惠及更多孩子和家庭。”

目前,“口呼吸與顏面生長髮育MDT”於每週二12:30-14:30出診。專家們常常是上午常規門診一結束,匆匆吃兩口飯,就趕來做MDT。這樣,下午又能回到各自科室,照常開展專科門診、手術等業務工作。

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每次門診都會有4科醫生出席,從睡眠、耳鼻喉、口腔、營養各角度,逐一詢問患兒病史。問診重點在於挖掘口呼吸的原因是什麼,是否有口腔造成頜骨改變,生長髮育有無欠缺等。

問診結束後,孩子不僅會拿到綜合的藥物、手術治療方案和各科序列治療計劃,還可能獲得營養科開具的均衡膳食食譜,口腔科做出的口腔衛生指導,糾正口腔不良習慣,肌功能訓練的方法的演示,以期通過高效的聯合治療方式呵護孩子身心健康成長。

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“本院有位同事的孩子來MDT就診後,照專家會診醫囑做了扁桃體、腺樣體手術切除。再加上營養干預,結果1個月後,孩子的感染次數少了,身高、體重明顯改善。生長髮育階段欠的債都補上了。”張帆說。

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10年建起88個MDT

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“2008年年末,華西醫院成立疑難病會診中心;到2013年5月,醫院門診部開始探索MDT門診。”四川大學華西醫院門診部罕見病中心科長何謙告訴“醫學界”。

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截至2023年10月,該院共形成88個MDT,涵蓋腫瘤、非腫瘤類疑難複雜疾病、罕見病等多個領域。整個MDT門診團隊服務患者超3萬人次,參與MDT門診醫生超13萬人次。按照國家衛健委《疾病分類代碼國家臨牀版2.0(2022彙總版)》,相關MDT覆蓋病種數達1819種。

經過多年發展,華西醫院MDT在實踐過程中,逐漸形成自己的工作制度、質控標準和運營流程。何謙將其總結爲“四固定”“兩標準化”“兩靈活”。

四固定:MDT門診看診病種、專家團隊、看診時間、看診地點固定;

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兩標準化:MDT病種申請和成立流程標準化、患者就診流程標準化;

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兩靈活:定製化添加團隊外專業,按需安排團隊內出診醫師。

以工作制度、運營流程爲例,該院MDT門診大多通過“自下而上”的形式組建,即學科根據發展需要或以興趣小組形式,向醫院相關部門提出成立申請。申請時,需要確定MDT名稱、牽頭科室及團隊成員、團隊負責人及聯絡員、開展時間、開展地點、收費標準、患者准入條件等一系列細則。

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何謙介紹,爲保證看診質量,每個MDT團隊需由3個及以上科室組成,團隊負責人是正高職稱,出診專家原則上是醫院副高級及以上職稱。

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每個科室至少要有2名醫師,實行A、B角模式,以便輪替,保證MDT診療工作的連續性,以及MDT門診應開盡開、不讓患者走空。以“口呼吸與顏面生長髮育MDT”爲例,其團隊有9名專家來自4個科室。“萬一誰臨時有事,同科室其他人就能補上。”張帆說。

每個MDT門診還設有聯絡員,原則上是工作兩年及以上的本院醫師。其主要任務包括審覈每個患者在掛號時提交的基礎資料,確保符合准入條件者能看上門診,並幫助其完成連續性就診服務。針對那些掛了號、但不符合MDT准入條件者,聯絡員要做好轉診和解釋工作。

爲推動多學科診療發展,醫院經常會表彰優秀MDT,鼓勵他們做經驗分享,以提高全院疑難重症診療水平。何謙坦言,目前參與MDT門診的醫生更多是“靠愛發電”,旨在以患者爲中心,以解決疑難、複雜、罕見疾病患者掛號難、看診難、輾轉就診等問題爲目的。收費標準按參與專科每科90元收費,若MDT團隊有4個科室4位專家出診,診費爲360元,看診一位患者往往需要半個小時左右。

MDT門診有益於患者得到個性化、規範化的綜合診療方案,縮短患者就診時間,降低就醫成本,也促進參加MDT的醫生在自身領域的精進及專科領域的拓展。何謙表示,該院MDT團隊共發表基於多學科診療的SCI文章400餘篇;牽頭、主持國家重點研發計劃、國家自然科學基金、四川省科技廳項目等不計其數。

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MDT美譽度還幫助華西醫院吸引到大量同行的關注。很多醫院找到團隊,希望學習“口呼吸與顏面生長髮育MDT”。“核心是我們要形成有效的規範、制度,能推廣開。希望在未來,如果再遇到像青海那個患兒的情況,或許就不用跨省看病了。”張帆說。

資料來源:

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1.腺樣體肥大與牙頜面畸形的研究進展. 口腔疾病防治.DOI:10.12016/j.issn.2096-1456.2019.10.012

來源:醫學界

責編:田棟樑

編輯:趙 靜

*“醫學界”力求所發表內容專業、可靠,但不對內容的準確性做出承諾;請相關各方在採用或以此作爲決策依據時另行覈查。

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黃有光:防疫的快樂經濟學

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本站研究局出品——中國人如何更快樂

你快樂嗎?2020,中國邁向全面小康,物質生活富裕後,人們開始追求更高層次的精神生活,如何才能做一個快樂的人?金錢和快樂一定成正比嗎?快樂的影響因素有哪些?本站研究局邀請長期從事快樂研究的全球知名華裔經濟學家、復旦大學經濟學院特聘講座教授、澳大利亞社會科學院院士黃有光解讀快樂的秘密。

NO.004 防疫的快樂經濟學

2020年元月,幾乎每天的頭條新聞都是關於新型冠狀肺炎病毒的。在公共場所,多數人都戴上口罩。企業延長假期,學校推遲開課,路上行人與汽車都寥寥可數,幾乎人心惶惶,好像是大難臨頭。

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對各種措施、政策、改變的評價,經濟學講求要考慮成本與效益,而成本與效益最終應該根據人民的利益,就像習近平主席所多次強調的,人民利益是高於一切的。當然,講人民利益,不能“單以GDP論英雄”,不能只看物質上的利益,最終應該看對快樂與痛苦(或淨快樂)的影響。因此,防疫的成本效益分析,也可以說是防疫的快樂經濟學。

可以確認的一點是,不論是成本或效益,都不能只看當前的,還要看長期的。由於長期的涉及各種重大不確定性,成本與效益都很難估計,而且涉及各種專門或技術上的問題,也不是筆者所完全熟悉的。不過,至少有些方面依然可以討論。例如,有人(應該不是官方的)建議把室內溫度開到25攝氏度以上,使病毒不能生存。我想,如果大家都在大冬天把室內溫度開到25度,所浪費的能源與所增加的溫室氣體排放將會造成的死亡人數,很可能是其利益的幾百倍。因此,這類建議是不恰當的。

關於冬夏天的室內溫度,如果說22度大約是比較舒適的室內溫度,那麼,冬天應該開到低於這個溫度,而用多穿衣服來取暖;夏天應該開到高於這個溫度,而用少穿衣與多衝涼來避免太熱。這一方面是節省能源與減少排放,一方面是因爲夏天人們穿得比較單薄,冬天穿得比較多。然而,很多地方的室內溫度是與這個經濟道理相反的。例如,在常年都是夏的新加坡,如果你沒有多帶衣服,在室內開會往往會被冷到病倒;在北京的冬天,很多地方你一進入室內,脫光衣服還會覺得太熱,甚至把窗口打開,室內依然太熱。這種能源的大量浪費與不必要的污染,實在非常不合理。

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在對付傳染病上,可能可以做到“控制”,也可能可以達到“撲滅”(見如Barrett 2004)。例如,2002-2003年的非典(SARS)的情形。當時人們的恐慌也顯然是過分與不理性的。但這也部分幫助非典的快速撲滅。撲滅所帶來的效益或所避免的成本或痛苦,顯然比單單控制高很多倍,尤其是從全球與長期的觀點而言。

過分恐慌的不理性,可以從下述數字看出。當年的非典,全球的死亡人數不到一千人,或然率不到7百萬分之一,單單中國,也不到3百萬分之一。這比平均飛行一次的死亡風險還低。可能應該避免或減低,當絕對不必恐慌。我一位新加坡的朋友,本來三月要來上海,但說由於新型冠狀肺炎病毒在中國的肆虐,可能要取消了。我就把上述對照數字告訴他,說如果原來值得兩次飛行的風險,現在也還應該值得。還有,我也說,新加坡每年都約有幾十人死於登革熱,或每年約十萬分之一,比非典的高很多倍。你還是來上海更加安全。結果,他說,他將會勇敢地來上海。

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從進化生物學與快樂研究,人們有兩種相反的傾向。一方面,人們天生過分(從預期福祉極大化的觀點)怕死,因爲這有助於生存。另一方面,人們過分重視物質、金錢、累積等。尤其是在小康之後,更多的消費實際上並不能真正增加快樂(我們以後還會對這個問題進一步討論),因此金錢的邊際效用接近零。因此,理性而言,福祉極大化要求人們應該願意用更多錢來避免死亡,而實際上,個人與社會(政府)在這方面往往都做得不夠 (Ng2003)。這兩個相反的傾向,對於人們規避這次病毒的影響,看來是前一個的作用比較大。

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另外的一些有關比較,中國每年大約有幾萬人死於流行感冒,也比非典的危險性高百倍。根據世界衛生組織,2015年全世界有一千零四十萬人死於肺癆(TB)(見Schito等2016)。這個危險性是非典的一萬多倍。而且這些都是每年的,而非典是一次性的。而且人們對很大或很小的數字或或然率的大小估計不足。例如,沒有把一千萬分之一當成比千分之一小萬分之一,只是小好多。另外,人們又受當前的媒體有性命危險的頭條新聞影響很大,即使或然率很小。

另外一方面,從整個社會而言,尤其是對於有傳染性的疾病,不只要看對個人的危險,也要看得病後對他人的傳染風險的增加。其次,對於這次新型冠狀肺炎病毒,由於是新的,其危險性人們還沒有掌握,不能完全排除巨大的危害的可能。因此,這次政府的防禦力度的巨大程度,未必是過分的。世界衛生組織的負責人,對中國防止武漢病毒擴散措施的強度與全面性,讚賞有加。由於世界衛生組織的工作性質,他們多數是偏向寧可失之防範過分,而不要失之不足的。因此,我們可以確信,在這次病毒的防範上,幾乎可以完全肯定,中國政府並沒有做得不夠。是否有些過分的地方,則可能有爭議。

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個人方面,由於上述原因,我們可以用比較低成本的方法避免或減低風險,但不必恐慌。這次病毒可能感染與死亡的人數都可能比非典高很多,但即使高一百倍,也不超過流行感冒的危險程度,也遠低於肺癆的危險。

另外,雖然還不能肯定,但可以相信,由於政府這次防範的力度,以及人民配合的程度(從路上人少,多數人都戴口罩等事實可以看出),多數能夠撲滅至少控制這個新病毒。

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最後可以指出,即使被感染,也不是被宣判死刑,也還能夠痊癒。其實,各種疾病,包括傳染病,絕大多數並不能夠使一個健康的人死亡。絕大多數死亡的是健康有問題的老人。因此,長期而言,維持身體健康,是避免過早死亡與增加快樂的最好方法。將來,我們還會在本專欄討論如何維持健康與增加快樂。

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文獻

BARRETT, S. (2004). Eradication versuscontrol: The economics of global infectious disease policies, Bull World Health Organ. 82(9): 683-8.

NG,Yew-Kwang (2003), From preference to happiness: Towards a more complete welfareeconomics, Social Choice and Welfare,20: 307-50.

走进斐洛里庄园

SCHITO, M. , HANNA, D. & ZUMLA, A. (2016). Tuberculosis eradicationversus control. International Journal of Infectious Diseases,   S1201971216312243.

黃有光簡介:

Monash大學榮休教授、復旦大學經濟學院特聘講座教授、澳大利亞社會科學院院士、牛津大學Global Priorities Institute諮詢委員。

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1942年出生於馬來西亞。1966年獲新加坡南洋大學(Nanyang University)經濟學學士學位,1971年獲悉尼大學經濟學博士學位。1974年至1985年在澳大利亞Monash大學任副教授(Reader),1985-2012年任講座教授(personal chair), 2013年後成爲終身榮譽教授(Emeritus Professor)。於1980年被選爲澳大利亞社會科學院院士,於1986年被選入Who’s Who in Economics: A Biographical Dictionary of Major Economists 1700-1986的十名澳大利亞學者與全球十名華裔學者之一, 於2007年獲得澳大利亞經濟學會最高榮譽—傑出學者(Distinguished Fellow)。受邀請於2018年到牛津大學作第一屆Atkinson Memorial Lecture。

往期回顧:

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要說最令人羨慕的體質,那必然是不發胖體質。炸雞火鍋哐哐吃,今天奶茶明天可樂。嘿,就是不長胖!

而有的人,卻是喝水都發胖,似乎只要今天多喝兩口水,明天身上就會掛上二兩肉。

01

人和人之間的差距

怎麼會這麼大?

不長胖,基因確實很重要。容易吃胖還是不容易吃胖,都和一個“貪吃基因”有關。

在醫學上這種基因的名字叫做FTO基因,全稱是脂肪和肥胖相關基因(Fat mass and obesity-associated)。它位於人體的第十六號染色體上。這是人體中常見的肥胖易感基因,人人都有,只不過有的人FTO基因是變異後產生的。

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那些不容易長胖的人,多是 FTO 基因沒有變異的幸運兒,這部分人很容易產生飽腹感,一旦身體攝取了足以維持正常生理活動的熱量,就會產生飽腹感。因此,他們很容易就吃飽,即使食物再美味,他們也可以輕鬆地吃飽了就停,不太會出現超量攝入熱量的問題。

而且驅動他們進食的動力主要就是餓了,而不是“心情不好”“心情好”“好生氣啊,吃點吧”等等各種各樣的根本就稱不上理由的理由。

總是能找到各種各樣的理由給自己安排一頓,而且往往吃起來就停不下來的人,可能就是 FTO 基因發生變異的人。對於 FTO 發生變異的人來說,他們是真的管不住自己。

在其大腦中,食物除了承擔着提供熱量,維持正常生理的功能,更是快樂的源泉。高脂肪高糖的食物對於他們的大腦來說,是巨大的獎勵,這種獎勵帶來的快樂甚至會壓過胃腸道的報警信號,和食物帶來的快樂比較,飽腹感信號的強度實在是太弱了。

簡單來說,FTO 基因沒有變異的人是吃飽了就一口都不多吃了,而 FTO 變異的人可能是吃飽了還能來兩口,即使不餓也能來兩口。

不信?找你身邊的瘦子和胖子朋友對比一下他們的飲食習慣。

實際上,在人體內與肥胖相關的基因有很多。比如靜止基因,會讓你更難下定決定去運動,運動後正反饋產生的多巴胺也比別人少,自然對於運動本身也更加提不起興趣。但是,基因並不會決定一切,後天的發育和個人努力更重要。

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02

有肥胖基因就瘦不了?

當然不!

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“管住嘴邁開腿”,絕對是維持體重、減重最有效的法則。而在這條黃金法則背後,其實是營造的是——熱量差。

人體每天需要消耗一定量的熱量來維持正常的生理活動,這就是基礎代謝。

就算一整天坐着一動不動,身體也會消耗掉這些熱量,因爲它們是用來維持身體的體溫、呼吸、心跳、血液循環以及各個細胞、器官正常運轉所需要的能量。

基礎代謝佔到了每日能量消耗的60%~75% 左右,是每天能量消耗的大頭。

除此之外,人體每天的走動、鍛鍊還會消耗額外的能量。消耗吸收食物本身也需要能量,這部分被稱爲食物熱效應。因此,人體每天消耗的能量其實是基礎代謝、日常活動消耗能量以及食物熱效應的總和。

每個人每天都會攝取一定量的食物,這些食物在消化吸收後可給人體提供一定量的熱量。如果每天消耗的熱量高於攝取的熱量,這個熱量缺口就會讓機體更容易瘦。

而如果每天攝取的能量都比消耗的能量多,那麼很顯然,肥胖也會自然地發生。

說到這裡,不得不說一個殘酷的事實,有些人的基礎代謝確實天生比別人高。所以,這部分人即使不動,也能瘦!但值得慶幸的是,基礎代謝這東西是可以通過後天努力來改變的。在靜止狀態下,肌肉消耗的熱量是比較多的,因此增加全身肌肉含量自然能夠增加基礎代謝。

动漫

這也是爲什麼有長期運動、健身習慣的人,吃得都不少,但不怎麼長肉的原因。

長期的鍛鍊可使骨骼肌含量增多,從而幫助消耗更多的熱量,即使同樣坐一天、躺一天,他們能消耗的熱量都會比一般人更高。

對了,想要提高基礎代謝,像高強度間歇運動(HIIT)這樣的運動形式可能會比慢跑更有效果。此時,有的人可能會說“我有靜止基因,我實在不想動“,於是選擇了節食減肥。

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比如一名成年女性每天熱量推薦攝入量是1800大卡,硬生生不吃不喝卡到800大卡以內,該吃的晚飯變成了蘋果,該吃的蛋白質變成了蔬菜。堅持一段時間,這麼大的熱量缺口,自然也會瘦下來。但是,一旦恢復正常的飲食,很快就會回到原本的樣子。甚至,還會比原來更胖,這就是所謂的反彈。

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其實,長期的節食會影響到人體的基礎代謝,身體爲了在低熱量攝入的情況下維持正常的生理活動,就會降低消耗,甚至消耗肌肉,久而久之就形成了比較低的基礎代謝水平。

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哪怕已經恢復到正常的飲食,這種比較低的基礎代謝水平也不會立刻就回到正常水平,因此,有些人即使吃得不算多,依然可能會胖回來。

因此,想要減肥並且減肥效果能夠保持下來,真的不要過度節食。

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科學飲食加上規律的運動,纔是最有效也最健康的手段。

此外,也可以適當優化飲食結構,比如減少脂肪的攝入,多吃優質蛋白質、優質碳水等等,相信我,不餓一次肚子你依然可以成功減肥!

最後,值得警醒大家的是,如果你真的長期吃得多、不動彈還瘋狂掉秤,一定要引起關注。

甲亢、消化系統疾病、進食障礙以及糖尿病、腫瘤、慢性感染、寄生蟲等等問題都有可能表現出這樣的異常,在感嘆自己的神奇體質之前,最好去醫院做一個徹底的排查。

出品|科普中國

作者|海德拉 科普作者

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審覈|吳萍 同濟大學附屬同濟醫院臨牀營養科主任

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很多人在工作或低頭玩手機一段時間後,總感覺脖子不舒服,此時扭一扭脖子,會發出“咔咔”的聲響。有人擔心這是頸椎病的表現。

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“我們將脖子發出響聲稱爲彈響,可以分爲兩大類,一類爲生理性彈響,一類爲病理性彈響。”北京中醫藥大學東直門醫院骨科副主任醫師王逢賢認爲,瞭解彈響,首先要了解頸椎的結構。頸椎可以被看作若干個功能單位,它的功能單位是兩個相鄰的椎體,椎體之間有間盤,同時有關節突關節和鉤椎關節組成的運動複合體。此外,骨性結構附近有許多肌肉和韌帶附着,且頸椎由多個關節構成,關節中存在潤滑液。

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頸椎活動時,滑液中可能有小氣泡,有時小氣泡突然破裂(氣體逃逸),就會發出“咔咔”的響聲,這就是生理性彈響。病理性彈響則有以下幾種情況。一是正常的關節腔中有滑液,如果人的頸椎發生退行性病變,出現關節面磨損、滑液減少,此時關節之間的摩擦聲音就會變大。二是頸椎周圍關節附着的肌腱、韌帶與骨性關節之間發生摩擦,尤其在長期勞損後,肌肉韌帶的穩定性不夠,做一些動作時它可能偏離原來的位置,當恢復原本位置時,也會出現關節摩擦,發出響聲。此外,人們長時間低頭,肌肉會發生勞損,甚至發生項韌帶鈣化,因此扭動脖子會發出彈響。

“其實,所謂的響聲並不單純是‘咔咔’聲,如果發出‘咔咔’聲,大概率與氣體逃逸有關。”王逢賢指出,生活中還有一些聲音比較常見,扭轉脖子時發出皮革摩擦的“沙沙”聲,這與肌肉疲勞有關;如果發出嘎嘣的聲音,可能出現了頸椎小關節紊亂。

王逢賢表示,脖子發出響聲不一定是頸椎病,可以根據出現響聲的頻率大概進行判斷,結果可用“紅綠黃燈”概括。

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綠燈:頸椎偶爾出現響聲,且頸部沒有不舒服的情況,這屬於正常的生理現象,不必過度擔心。

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黃燈:彈響經常出現,且有時感覺頸部酸僵脹痛等不適感,應提高警惕。

紅燈:總出現彈響,且伴有手麻、頭暈、耳鳴、噁心嘔吐甚至走路不穩等情況,此時患者已經發生頸椎病,應採取相應的治療措施。

王逢賢提醒,脊髓型頸椎病患者一定不能隨意扭脖子,扭動、過度低頭、過度仰頭可能造成患者椎管內容積進一步變窄,擠壓脊髓加重病情;很多老年人有“三高”,血管容易迂曲、狹窄,隨意扭脖子可能造成供血不足,引起頭暈。另外,不少老年人有頸部血管斑塊,扭脖子或造成斑塊脫落引發腦梗。

在日常養護頸椎方面,王逢賢提醒人們注意以下幾點。

少玩手機、不枕高枕

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長時間低頭是造成頸椎病的罪魁禍首,正常頸椎有一個前凸的弧度,任何違反這一曲度的姿勢都會對頸椎造成損害。應儘量減少低頭玩手機的時間,選擇合適的枕頭,不枕高枕,仰臥時頭部保持後仰位,枕頭支撐頸部的部分比支撐後腦勺的部分應高出3-5釐米左右。

進行頸部鍛鍊

經常進行頸部鍛鍊,如頭手相抗:雙手交叉放在後枕部,頭向後仰,雙手向前頂,相互進行對抗,能夠幫助頸椎前凸的弧度,還能鍛鍊頸後部肌肉的力量。其實,任何後仰的動作都有利於頸椎健康,如游泳、放風箏等,都對頸椎健康有利。

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夏天空調不正對脖子吹,冬季做好頸椎保暖等。

人過60,還對這幾件事感興趣,說明命還很長

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有人說,“一個人的年齡並不是他有多少歲,而是他感覺自己有多少歲。”

當一個人早早被生活壓垮,就算身體年齡只有20歲,心態上也早已老化。

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與之相反,當一個人始終對生活抱有積極的態度,即便年過60,也精力十足。

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年紀越大,越能感受到看待世界的眼光能夠成就一個人。

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沉浸在痛苦中的人,無法幸福;圍繞在歡樂中的人,健康長壽。

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人過60,若是還對以下這幾件事感興趣,說明你的好日子還長呢。

01:還想追求新的感情

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作家奧修曾經說過,“感情是一種關係,它是一種發生聯繫的慾望。”

有了慾望,纔會強烈地想要活着,爲自己的明天而努力。

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要是早早放棄了對感情的期待,每天過得行屍走肉,生活也毫無意義。

《一個叫歐維的男人決定去死》中,主角歐維退休後十分無趣。

失去了事業上的成就,還失去了妻子給予的精神支持。

這種空虛的生活讓他一度覺得生無可戀,想要結束自己的生命。

可隨着新鄰居的到來,對方總是需要他的幫助,人與人之間萌生了新的感情。

這種感情成了歐維新的精神寄託,讓他重新審視了自己的人生價值,重新獲得了生活的意義。

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人到晚年,最怕的不是感情談得有多壞,而是沒有感情可談。

失去了感情支撐,人就失去了精氣神,無法長期健康生活。

願意去追尋新的感情,不管是認識新朋友,還是尋找新愛人,最終都是爲了讓自己不再寂寞,生活有依。

02:想要學習新的技能

《閒情偶寄》有言:技無大小,貴在能精。

學習技巧的過程中,往往需要投入大量時間和精力。

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投入越多,獲得成就越多,越能讓人充滿力量。

阿籽奶奶74歲的時候纔有機會接觸到畫畫這一職業,但她沒有被流言蜚語打擊,而是全身心投入學習。

一幅幅作品從她手中完成,見證了一位老人的晚年學習之旅。

事實證明:世上無難事,只要肯開始。

學習畫畫2年後,阿籽奶奶的畫作水平穩步提升。

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取材自現實生活中的胡蘿蔔、銅錢草、葵花籽等栩栩如生,甚至讓奶奶完成了開辦個人畫展的夢想。

每一次畫畫,阿籽奶奶的內心都充滿了平和與驕傲。

畫畫是她認可自己,走向新生活的一種方式。

無獨有偶,哈爾濱的老年演奏團、70歲重新撿起攝影的日本主婦……

每一個人在退休後擁有興趣愛好的人,都找到了屬於自己的、獨特的位置,閃閃發光。

03:願意天南海北旅遊

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《旅遊學》中寫道:旅遊,是獲得愉悅感和浪漫性的最好媒介。

見識平日裡不會見到的風景,與素未謀面的人分享人生經歷,又或是體驗新的經歷……

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無論哪一種,都能讓已經成爲一潭死水的生活,產生新的波瀾。

家裡有位親戚,退休後加入了驢友羣。

跟着羣裡的各位窮遊了中國大大小小十幾個景點,既保持了身體上的鍛鍊,也從祖國山河中治癒了自己。

去自然中放空自己,才知道生活原來也能這麼有趣。

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旅遊,遊的不是金錢利益,而是內心感悟。

即使沒有錢,去免費的公園裡觀察人生百態,也同樣樂趣十足。

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最重要的是,不要被困在自己的生活中,要與自然、與他人產生連接,生活才能在變化中一步步向好轉變。

04:結語

俗話說:興趣,是最好的老師。

對感情抱有興趣,人生自會指引遇到更好的人;

對知識不斷探索,生活也會持續給予更多驚喜;

對旅遊心生嚮往,大自然願意向你展示最美的懷抱。

越到晚年,人越應該知道如何讓自己對生活保持幸福,保持積極樂觀,這纔是真聰明。

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喉嚨總是卡卡找不到原因?八大喉嚨異物感原因一次看

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你是否也曾因爲喉嚨卡卡而懷疑自己身體出狀況?其實造成喉嚨不適的因素非常多元,除了感冒、確診外,喉嚨異物感也有可能源自於不同的生活習慣和病症!

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《Social Lab社羣實驗室》本次透過《OpView社羣口碑資料庫》追蹤一年內「喉嚨異物感」相關話題的網路聲量,帶您瞭解網友熱議的喉嚨異物感原因排行。

喉嚨卡卡不一定是感冒症狀,更有可能在提醒你的身體出狀況!

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觀察近一年內網友針對「喉嚨異物感」相關話題的討論,可以發現聲量排行最高的是「胃食道逆流」。胃食道逆流也就是俗稱的「火燒心」,其引起的喉嚨異物感是由於胃酸溢出到喉嚨時會對粘膜造成損傷,從而導致喉嚨不適。

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有網友分享自己因爲覺得喉嚨卡卡的去就醫,照了胃鏡才發現症狀是由胃食道逆流引起的,也有人提到自己曾因胃食道逆流導致食道灼熱、有異物感,甚至不能好好躺平睡覺而失眠。

排名第二的原因則爲「飲食習慣影響」引發的異物感,尤其若平時有吸菸、喝酒、嚼檳榔等習慣,更可能增加喉嚨感到不適的機率。

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有網友發文表示自己平時一直有抽菸喝酒的習慣,長期下來便經常感覺喉嚨卡卡、胸口悶痛,而就醫經過內視鏡檢查後,發現竟然在食道中已有突起病竈,以過來人身分呼籲大家要避免過量的菸酒檳榔。

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此外,不少網友也曾因「鼻涕倒流」導致喉嚨不適,因爲鼻涕倒流會讓人時不時就覺得喉嚨有東西堵塞,進而令人忍不住想咳嗽。

便有民衆發文抱怨自己是很容易鼻涕倒流的體質,讓他總是覺得喉嚨卡卡的、相當不適,並請教網友是否有改善方式,吸引不少網友回覆自己同爲苦主的經驗,並熱心提供改善建議,像是有人提到可以試着吃益生菌、使用除溼機等等方式解決鼻涕倒流帶來的困擾。

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除了身體本身的狀況之外,心理壓力或作息混亂引起的自律神經失調也會讓人感覺喉嚨有異物感。網上有中醫師發文列舉自律神經失調可能導致的症狀,其中一項即爲喉嚨有「像被刺卡住般的異物感」。

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對此,網友亦紛紛迴應自己有這方面的困擾,甚至有網友表示:「不管進食前後,都感覺有東西卡在那,吞嚥時沒有異物感,但當下會覺得卡住的感覺消失了。」醫師表示,有此困擾的民衆可以多按壓手指甲牀旁的「井穴」,對於舒緩症狀有很好的效果。

無論是否有喉嚨異物感的問題,都可從這些網友的經驗中學習,並儘量避免會導致喉嚨問題的行爲,從日常生活細節中建立健康的生活習慣,還給自己健康的身體,遠離喉嚨卡卡的不適感!

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有片|居家運動沒器材嗎?一張A4紙也能打造細腿!

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打造完美腿部曲線。圖/KimiBarre®美型運動 分享

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許多人偏好在家中運動,因爲可以省去交通時間且生活中零碎的時間就能夠完成,但在家中運動卻常常不知道有什麼工具可以利用,而今天「KimiBarre®美型運動 」的KIMIKO老師要爲大家帶來在家輕鬆取得,但做起來卻不輕鬆的「A4紙運動」,只需要一張A4紙,堅持運動,讓你打造美型細腿!

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今天的運動有三組每組只需要兩分鐘,卻讓KIMIKO老師直言大家會撐不完兩分鐘,一起來看看今天的運動怎麼做吧!首先拿出一張人人的有的A4紙,準備一張椅子後坐下,將A4紙夾在膝蓋內側後,夾屁股,縮肚子!要注意過度頂腰會造成肋骨外開和聳肩,確認動作沒錯後將身體前傾,記得口訣:「肚子再吸,屁股再夾!」這個口訣可以讓你超有感打造纖細美腿。

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這個美型運動沒有大家想像中簡單,動作一定要正確纔會達到效果且不會受傷喔,特別需要注意,雙腳併攏、人和椅面垂直並全程夾屁股縮肚子,其中還有許多的眉角,需要大家打開影片,一起跟着KIMIKO老師學習,一起撐兩分鐘!另外還有兩組同樣精實的居家美型運動,一起點開影片動起來。

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想了解更多關於美型運動的動作嗎?快上「有肌勵」與「KimiBarre」粉絲專頁按贊追蹤,一起居家雕塑線條,打造纖細美腿!

關於《KimiBarre®美型運動》

能輕鬆跨出舞蹈般的平衡穩定,纔是真正的日常美型。

KimiBarre®是專在小角度間,用看不見的等長機制,鍛鍊深層肌羣,

打造亞洲女性專屬/顯眼修長線條的美型運動。

原始影片

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新冠究竟會不會“再得一次”?

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最近我家不少親戚,擔心”反覆感染,再得一次”,同時又被網上鋪天蓋地的各種信息轟炸得暈頭轉向。

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正好,我來研究一下,供大家參考:

首先,有的病,一般來說,確實只會得一次,比如我們熟悉的水痘,還有不熟悉已經滅絕的天花。

這都是雙鏈DNA病毒。

那爲什麼只會得一次呢?我們先來看看病毒的活動方式。

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病毒感染人體後,會“鑽入”細胞,借用細胞中的“車間”進行復制,生產出更多病毒,而在複製過程中,雙鏈結構有助於“糾錯”,進而保持遺傳物質相對穩定。

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這樣一來,病毒是穩定了,但經過初次感染後,人類的免疫系統也記住它了。一旦下次再接觸這種病毒,免疫系統就會迅速反應消滅它。

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但是,新冠病毒是單鏈RNA病毒,複製過程中難以糾錯,於是就容易發生“變異”。

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所謂“變異”,其實就是複製過程中某些地方複製錯了,是一種無意識的自然隨機過程,而不是和有些人想的,像孫悟空一樣主動變來變去。當然,變異還有其他機制,在此不展開。

總之,隨着病毒的傳播,變異也在不斷進行,而當關鍵點出現變化時,變異株就可能擁有“免疫逃逸”的能力,即免疫系統“不認識它了”。

這時,如果我們再接觸這種具備“免疫逃逸”的變異株,就可能“再得一次”。

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但短期來看,根據我查到的相對可靠的資料,如果這次感染了奧密克戎,一般康復後的幾個月內,一般不會再感染任何變異病毒。

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不過長期來看,隨着病毒的傳播和變異,一旦產生擁有更強“免疫逃逸”能力的變異株,那麼不排除“再得一次”。

我身邊有這樣的案例,即2020年在武漢感染過一次,而這次2022年又感染了一次奧密克戎變異株,這也確實是合乎科學預測的。

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其實,類似的變異現象並不少見,我們經常聽說的“流感病毒”就是如此。

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流感病毒也屬於單鏈RNA病毒,其中,甲型流感病毒有着極強的變異性,每隔十幾年就會發生一個抗原性大變異,產生一個新毒株,讓人類很難提前進行預防性疫苗接種。

當年2009流感大流行,就是這個甲型H1N1流感病毒引起的,當時還在學校的同學,應該深有體會,一燒一大片。

因此如果你願意,你需要每年都打流感疫苗。

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最後,希望大家保護好自己,尤其是身邊的老人,千萬不要輕視,不要輕視。

萬人中國人羣高度近視遺傳隊列研究成果在京發佈

萬人中國人羣高度近視遺傳隊列研究成果在京發佈
藥鼎仙途

(原標題:萬人中國人羣高度近視遺傳隊列研究成果在京發佈)

偶像天堂

近日,2023視覺健康創新發展國際論壇在京召開,在基因檢測與眼科精準診療論壇上,大會主席、溫州醫科大學附屬眼視光醫院醫學部主任、溫州醫科大學眼視光醫院集團總院長瞿佳發佈了與譜希基因聯合研究項目成果。研究發現,中國人羣特異的基因FKBP5突變,可以阻斷轉錄因子KLF15在其啓動子的結合,抑制基因的轉錄等。提示有高度近視或病理性近視傾向的人羣,提早進行眼健康慢病管理,避免致盲發生。

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瞿佳表示,高度近視在中國已成爲不可逆性致盲的首要原因,與環境和遺傳有不可分割的關係。“基因把‘子彈上膛’,環境‘扣下扳機’,所以高度近視遺傳風險位點的挖掘和檢測是近視防控的關鍵一步。”瞿佳說,高度近視的致病機制和治療手段都極爲複雜,尤其是分子機制層面數據積累還不夠完善,需要更深入地研究。因此,團隊與譜希基因合作建立了萬人中國人羣高度近視隊列,以適用於中國人羣特性,來鑑定高度近視易感基因。研究成果於近期發表在《Cell Reports》上。

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據悉,此次論壇邀請了多位視覺健康相關領域的眼科專家、科學家與企業家,分別從各自聚焦的眼病問題與基因診斷的結合點上,介紹了基因診斷在眼科應用的前沿實踐案例。

隨着基因檢測技術的發展,越來越多的疾病在分子層面的機制被髮掘探索。“在大規模中國人羣隊列研究的基礎上,基因檢測正逐步走進眼科,服務全民眼健康,爲複雜眼病以及高度近視的預測和精準防控帶來了新的輔助工具。”譜希基因董事長於曉光說,“高度近視的預防比治療更爲迫切,有效防控更能夠提高生活質量並且降低社會成本。通過基因檢測和算法模型預測疾病發生,實現早期篩查和干預,比後期治療對民衆的收益更大。”

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玄奘路過巴基斯坦伊斯蘭堡,爲何記錄一個古老故事?

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說到巴基斯坦,大家都知道這是咱們的巴鐵。巴基斯坦有冰川,高原縱橫,還有沙漠,更有讓印度人朝思暮想的印度河,中下游就在巴基斯坦,最後匯入印度洋,距離波斯灣不遠。

巴基斯坦首都伊斯蘭堡西北不遠,便是唐朝的呾叉始羅國,大唐高僧玄奘法師去印度求法時路過這裡。真要感謝玄奘法師,他一路走一路記,後人跟着他生花妙筆,走進古代印度那一個個奇異炫爛的國度。呾叉始羅國早期跟着迦畢試國混江湖,後來又倒向迦溼彌羅國。前者在阿富汗興都庫什山脈以南的喀布爾河流域,後者就在罽賓盆地。

伊斯蘭堡距離水量充足的印度河只有五十多公里,印度河有幾條支流直接經過。伊斯蘭堡是平原與高原之間的過渡地帶,地勢較爲低平,又有水源,保證這裡的足夠的人口容納空間。

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呾叉始羅的貴族成天打來打去,最終把人口都快打沒了。玄奘說呾叉始羅國有很多已經荒廢的佛寺,卻沒有多少僧人入駐,在夕陽下甚覺荒涼。

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玄奘有意無意記載了一件印度版的王子復仇記。在英國版的王子復仇記中,哈姆雷特的母親、王后喬特魯德嚴格來說不算反面人物,而印度版的王子復仇記中 ,無憂王(阿育王)的王后卻是反一號,所有的壞事幾乎都是她乾的。

印度孔雀王朝的阿育王,生於公元前303年,於公元前268年即位。阿育王和唐太宗李世民一樣,都是前半生在馬上打天下,後半生下馬治天下。

圖-伊斯蘭堡

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阿育王打天下時,殺人太多,他後期對生命有了反思。治天下時,他放棄了原來的信奉的婆羅門教,改信佛教。阿育王爲人非常寬容,他信了佛教,並沒有影響其他宗教在印度的發展。李世民也是這樣,他推崇道教,但佛教在貞觀時期也有很好的發展。

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太陽再偉大也有黑點,阿育王和李世民都栽在了同一件事上,就是家庭問題。只是區別在於李世民幾個兒子不爭氣,阿育王的王后不是個好人。

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阿育王正宮娘娘非常賢惠,生下了一個帥氣能幹的兒子,人品不錯。但正宮已經去世,阿育王就冊封了新王后。新王后像商周時代的 “狐狸精”妲己,容貌出衆,卻心狠手辣。新王后看上了帥氣的太子,向太子表示,願意和太子成雙成對。太子是個三觀非常正的人,哪能和繼母幹這等苟且之事,當然給予拒絕。

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新王后在阿育王面前放太子的暗箭,說呾叉始羅是國家的門戶重鎮,必須要有宗室把守才能讓人放心,太子就是最合適的人選。阿育王壓根不知道新王后的歹毒用心,就派太子去守呾叉始羅。

圖-首都伊斯蘭堡

新王后趁阿育王睡着了,把詔書在阿育王的牙齒下過一遍,咬出一個印。新王后又派心腹人去呾叉始羅,說太子意欲謀反云云,讓太子自摳雙眼,然後將其驅逐到山谷裡自生自滅。

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圖-印度河

太子雖然失明瞭,但太子妃對太子不離不棄,二人四處乞討,最終回到了國都。在一個月明之夜,太子用樂器歌唱,語聲悲切,果然順着風進入阿育王的耳朵裡。出離憤怒的阿育王立刻殺掉這個蛇蠍婦人,以及她的幫兇大臣,剷除了國家最大的隱患。

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阿育王四處求醫問藥,得知菩提樹佛寺有一位大羅漢,有起死回生之術,能讓人失明而復見。阿育王請大羅漢爲天下蒼生計,賜給太子以光明。大羅漢先是講了一遍經,再讓衆人哭泣,收集淚水,給太子輕輕的洗眼。陽光和一切的美好又回到了太子的視野,他又重新擁抱了光明。

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玄奘記載這個久遠的故事,有勸世人向善遠惡之意。玄奘跑到古印度,大費周章,記錄一個幾百年前的故事,究竟有何深意?筆者百思不得其解,請大家踊躍留言。